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呼吸
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焦虑时,呼吸会有很大的帮助。
这听起来有点儿疯狂,我们不是每分每秒都在呼吸吗?没错,但你在焦虑时很可能会屏住呼吸,这会让状况变得更糟。
当你感到焦虑时,试试这么做:
?屏息,数到六(不是要深呼吸和过度换气)
?吐气
?吸气,数到三
?吐气,数到三
?吸气,数到三
?反复做
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