• 抢救小学学童恶'视'力 运动+均衡营养
  • 发布时间:2018-06-30 16:22 | 作者:站长 | 来源:未知 | 浏览:
  • 抢救国小学童恶「视」力 运动+均衡营养

    抢救小学学童恶'视'力 运动+均衡营养

    根据北京市卫生局所公布小二学童专业视力检查结果显示,近视比率竟高达43%,其中更有4.7%近视逾300度,由于高度近视易引发视网膜黄斑部病变、青光眼、白内障;医师提醒,应该让孩子多到户外运动看远处,减少3C产品的使用,也应关心孩子的营养摄取,多补充有益眼睛健康的食物,才能抢救小学学童的恶'视'力. 现代人已离不开3C产品,尤其是有许多父母,甚至会以3C产品来当孩童的保母,让孩子很早就接触3C产品,这对于孩童的眼睛伤害就更加严重.眼科医师张朝凯表示,近距离长时间视物,会使眼睛的睫状肌紧绷,进而容易造成高度近视,一旦出现高度近视800度以上,就易引起黄斑部病变、青光眼与白内障. 所以,张朝凯医师建议,父母应该要限制孩子使用3C产品的时间,平常最好能让孩子多到户外运动,多凝视远方,让眼睛的睫状肌放松;因此,多带孩子去骑脚踏车,或是去放风筝,都是对抢救孩子眼睛视力很好的运动. 小学生正值成长发育阶段,均衡饮食很重要,张朝凯强调,想要抢救孩子的眼睛视力,汉堡可乐等高热量速食应该尽量减少食用,且要多摄取含有β-胡萝卜素、叶黄素、花青素、玉米黄素等黄绿色蔬果,因为含有这些成分的蔬果,是眼睛结构所需要的养分,对视力会有所帮助. 营养师张湘宁并指出,β-胡萝卜素、叶黄素、花青素、玉米黄素等都是抗氧化剂,能对抗眼睛细胞受到自由基的伤害.有研究显示,眼睛视网膜黄斑部组织中就有叶黄素与玉米黄素存在;所以,无论大人或小孩,每天补充6毫克叶黄素与玉米黄素,对于预防黄斑部退化会有帮助,可以减少紫外线或蓝光对眼睛的伤害.根据卫福部食品规范,成人每日补充叶黄素剂量则是不可超过30毫克. 至于哪些食物中有β-胡萝卜素、叶黄素、花青素、玉米黄素等成分呢?张湘宁说,深绿色及橘黄色蔬果中最多,例如菠菜、豌豆、甘蓝、花椰菜、胡萝卜、玉米等;若是爱吃速食、饮食不均、深绿色蔬菜摄取不足,无法摄取足够的叶黄素与玉米黄素,则是可从营养补充品来摄取.
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